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一线天无毛在线观看新觉影视理论片7080 原创我的减脂早餐,吃了1个月,竟瘦了5斤,你也试试

作者: admin 时间: 2020-06-23 05:23 点击: 99次

3、个人烤箱温度不一样,所以我这个温度和时间是参考的,大家要酌情增减,如果中途烤上色了可以盖上锡纸加热。

2、这个香蕉栗子派也可以作为下午茶的点心,那样可以多放一些炼乳增加口味。

拌匀后,将燕麦片倒入,继续搅拌均匀,然后静置5分钟左右,燕麦片在牛奶中会吸收液体变成燕麦糊。

下面就接受下低卡低热量的栗子派的做法。

接着,将牛奶和鸡蛋混合,可以加一勺的炼乳一起搅拌顺滑。

将燕麦糊直接倒在栗子馅料上面就好,要均匀的铺开,可以用刮刀协助摊开就更方便。

非常好吃而且很有饱腹感,早餐只要吃一点就能满足一上午的热量需求,我每次这样做一份可以全家人一起分享,非常的健康。

1、可以将栗子馅换成紫薯,那样会更低脂。炼乳可以根据个人需要增减一线天无毛在线观看新觉影视理论片7080,如果是作为减肥餐吃的可以尽量少放一些。

今天和大家分享的就是我的减脂早餐一线天无毛在线观看新觉影视理论片7080,添加了鸡蛋、燕麦和牛奶一线天无毛在线观看新觉影视理论片7080,都是蛋白质丰富的一线天无毛在线观看新觉影视理论片7080,而燕麦是被公认的减脂最好的主食。燕麦中含有丰富的膳食纤维一线天无毛在线观看新觉影视理论片7080,能够促进肠蠕动一线天无毛在线观看新觉影视理论片7080,有利于排便一线天无毛在线观看新觉影视理论片7080,还能够吸附胆固醇一线天无毛在线观看新觉影视理论片7080,起到辅助降低胆固醇的作用一线天无毛在线观看新觉影视理论片7080,膳食纤维还能够起到缓解食物吸收的作用。而且能帮助通便对肠道是很好的修复作用一线天无毛在线观看新觉影视理论片7080,更是减肥人群最可靠的主食。

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小唠叨:

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【低卡香蕉栗子派】

提前将烤箱预热好一线天无毛在线观看新觉影视理论片7080,接着将烤盘放入一线天无毛在线观看新觉影视理论片7080,放在烤箱的中层就可以了,选择200度时间大约25分钟左右,烤好取出来,如果你喜欢口感甜蜜一些的可以撒上少许的椰蓉,不过我是需要低脂低热量的,所以就不放了。

详细做法:首先将香蕉去皮然后切厚片。香蕉我们要选择非常熟的,可以 是表面有点小黑斑纹的,这样香蕉非常好吃。

然后根据个人的口味可以撒上适量的什锦坚果,坚果可以根据自己的口味放,我这里有粗粮片,葵花籽、蓝莓干等等,都是比较低脂的。

夏天是减肥减脂的黄金时期,要知道人太胖不但影响健康,最重要是天气热给胖子生活确实带来很多的不变,稍微动一动就流汗不止,所以最近我也一直在减肥,按照饮食健康清淡的原则,基本上我的早餐都是以蛋白质为主,然后就是搭配豆浆或者牛奶,再加上低脂低热量的全麦食物,而中午我吃得相对丰富一些,有杂粮主食,海鲜、肉和菜一个都不少,同时控制好晚餐,不吃主食吃清淡的,尤其多吃蔬菜, 这样坚持了1个月,昨天一称体重,太开心了,居然瘦了5斤,你也试试这样吃吧。

材料:栗子豆沙400克 鸡蛋2个,香蕉一根,牛奶100克 炼乳一大勺,椰蓉少许,什锦坚果适量

准备将栗子馅料直接铺在披萨盘底上,如果更低脂一些可以自己将紫薯蒸熟,然后加入适量的酸奶和少许的糖拌成泥状铺上去。

香蕉含有丰富的膳食纤维,一方面可以促进肠道蠕动,另一方面可以吸水膨胀使粪便软化,从而起到通便的效果。睡眠不好的每天吃一点可以帮助睡眠,对调整血压也是非常好的,所以有条件可以每天吃一根香蕉。

模具:学厨9.5寸派盘 烘焙时间:200度25分钟 烤箱:长帝CRDF32WBL

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